消除脂肪肝最好的运动是什么？
2022-08-11
2 阅读
本人亲历，一年多，之前重度，现在轻度。
只要是自己能坚持下来，相对来说喜欢的运动，就是最好的。
想要消除脂肪肝就得减脂，减脂就不是只是减肝脏部位的脂肪，必须得全身减脂，才能达到一块消除肝脏部位的脂肪效果。
我是年轻时就查出来轻度脂肪肝，没什么感觉，也没当回事。
后来年纪大了点，身体也有了一些感觉，头晕、手麻、血糖也高，去医院查的是重度脂肪肝，大夫说必须减肥了！接下来就是减脂的路程。
跑步、跳绳等一些有氧运动对于减脂效果会很慢。
必须控制饮食，否则事倍功半，而正确的饮食加有氧将会事半功倍。
要是非得说个一二三，个人比较推荐全身运动。
比如：开合跳、波比跳、划船机、双手撑地抬膝等，要是再加上点负重的话那就更完美了，比如：硬拉、哑铃硬拉加高举、俯卧撑加双手交替拍肩。
饮食应该放在第一位，运动只是增加身体代谢，帮助消耗身上脂肪，包括肝脏脂肪。
我是饮食加有氧、力量都试过，中间也有一段时间放纵几天，但是过后再继续控制饮食加运动，没几天就又会继续往下减的。
我是断断续续坚持了一年多，从210斤到现在的170多点，前段时间去医院检查，显示是轻度脂肪肝。
