那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？
2022-11-02
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最近正在减肥阶段，准确的说，我是因为在调整饮食方式，然后顺带得到了减肥的效果。
我并不是有多胖，顶多算个微胖吧，但饮食习惯非常不好，也馋，除了三餐零食饮料什么的想吃就吃。
前阵子小腿皮肤上出现几块颜色变深的地方，会有点痒，一开始怀疑是皮炎湿疹一类的东西，擦药，但好几天过去一点效果没有，去医院检查，确定是血糖问题引起的，糖尿病的警报信号来了。
有家族病史，再不调整饮食我就会成为广大糖友中的一员了。
见识过我奶因为糖尿病各种忌口各种吃药什么的，想想还是健康最重要。
医生的饮食建议就是少油少盐断糖，给了个建议食谱，每顿不能超过七分饱，等适应了这个餐量就可以适当再减掉一部分晚餐的量。
前三天非常难熬，整个人一直在快要饿了和饿了的状态，因为突然一下子糖分摄入量大幅度下降，在饿的状态下稍微活动一会儿就会有马上要低血糖的感觉，幸亏在第二天我就发现之前因为上火引起的牙痛喉咙痛神奇的好了，发作了一个多月的过敏性鼻炎也消停了，这让我有动力坚持了下来。
挺过了三天后就对饥饿不那么敏感了，食欲也降了，以前那些爱吃的放我面前也没有想吃的欲望了，最近三天开始，晚饭又减了量。
小腿上的皮肤问题也好得差不多了，已经不痒了，颜色也基本恢复到正常肤色看不出来了，如今空腹饥饿的状态下简单运动也不会有低血糖反应，上称一看，掉了6斤多。
计划再适应一阵就彻底去掉晚上这一顿饭，然后晚上睡觉时间提前。
