长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？
2022-11-13
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长期坚持运动肯定会影响一个人的外貌，而且还是完全相反的两种状况。
我有一位跑友，女性，全马成绩是2小时48分，10公里成绩是36分钟，属于那种天赋秉异的业余精英跑者。
今年夏天她参加了田联组织的一个训练营，经过三个多月的苦练，再看到她时像完全变了一个人似的。
原本眉清目秀、身材健美的小姑娘，现在是又黑又瘦，整个人就像是缩了水似的，看上去矫健有余秀美不足。
这就是经历过超大运动量训练后的结果，按照我们平时的说法就是运动过量了。
对跑步速度有更高追求的人来说，加大运动强度、提高运动量是必不可少的步骤，虽然成绩提升了，但身体却长期承受过量透支和伤痛折磨的状态，所以专业运动员的运动生涯大都很短暂，而且退役后伤痛缠身，健康状况堪忧。
过量运动有可能导致肌肉溶解、肾功能衰竭、脱水、电解质紊乱，还会加重心脏负担，增加对关节周围的一些结构组织的损坏，可以表现在软骨磨损、半月板损伤、韧带撕裂、肌肉疲劳、损伤等，同时免疫力下降，造成病菌入侵人体。
一个人身体长期处于疲劳状态，再加上浑身是伤，其外貌看上去肯定是精神不振，又黑又瘦，明显比同龄人显得衰老。
生命在于运动，但前提是科学合理地安排适合自身的运动，遵循循序渐进的运动原则，量力而行，适可而止。
只有这样的运动，才能增强人的体质，促进血液循环、控制体重、增加肌肉力量、改善睡眠、促进新陈代谢等。
长期坚持科学合理的运动，这样的人看上去就是精神饱满、步履轻盈，皮肤紧致、身体健康的样子。
我们都知道，人体是世界上最复杂的一台“生命机器”，由数以亿计的各类细胞组成，形成一个庞大的整体，每分每秒都有大量细胞在死亡，同时也有大量细胞在新生，我们必须爱护自己的身体，让这部复杂的“生命机器”正常运行。
