孕期的你是怎么度过的？
孕前体重：42kg今日体重：44.30kg28w了我的马甲线居然还在！！！20w开始逐渐加大了有氧的强度跑步机坡度15速度3.5，每次30分钟起，是我老公健身教练传授给我的秘方！ 可以先从20分钟开始，每天个5分钟。
刚开始会觉得很累，后来就习惯了。
爆汗的感觉特别爽！然后就是游泳！！！ 真的yyds，前几天去产检，医生说小崽子已经是头位了，顺产条件非常好！越来越喜欢吃甜食跟碳水了，一顿不吃就好像一千只蚂蚁在身体里爬。
然后更爆炸的是打开小红书全都是美食视频。
啊杀了我吧最近还迷恋上牛奶，我一个孕前连喝咖啡都不加奶的厌奶星人现在每天晚上睡前一定要喝上一杯热腾腾的纯牛奶or巧克力奶！真的是奇了怪了。
btw！明天就要出门旅游啦～ 生之前最后一次出去玩开心～～～快乐～～～更新一下我现在的孕期运动，我每天平均2个小时的运动量（基本上我会安排1个小时有氧+1个小时无氧）游泳：蛙泳，隔天一次，每次1个小时（中间不休息）爬坡：跑步机设置如上。
不赶时间的时候会先用平坡速度6.0热身半个小时。
每次1-1:30小时，不游泳的时候都会去，有时候晚餐吃多了也会爬一爬。
瑜伽：前半个小时主要是拉筋（孕期到现在没有抽过筋），后面半个小时瑜伽教练会根据我的月份给我搭配（针对腹直肌，腹横肌，盆底肌）普拉提：小肌肉群训练。
还有呼吸法（做普拉提经常用到的长吸长吐、吸吸吐吐呼吸法跟拉玛泽呼吸法有异曲同工之妙）P.S. 瑜伽普拉提不要自己瞎练，一定要有教练，不然很容易练错，得不偿失。
再P.S. 我孕前就有长期运动的习惯，而且就算是孕前期也每天瑜伽，没有任何不适，但不是每个人都是这种情况，大家还是要根据自身的适应程度来安排自己的孕期运动，并且最好在专业老师的陪伴下。
如果没有大块的时间进行运动的话，也可以用几个碎片时间进行。
比如在上班的孕妈妈们倒水可以只倒半杯，多起来跑一跑茶水间也是一种运动。
也可以在手机上下个G动的软件做凯格尔运动，根据自己的身体状况匹配适合自己的锻炼方案，有效锻炼盆底肌，助力顺产，预防侧切撕裂的问题，而且随时随地都可以锻炼。
总而言之，我相信动肯定是比不动好（运动真的会使人快乐！！！我每次运动完都好开心），所以孕妈妈们大家一起加油
