焦虑症患者在发作的时候，应该怎样自我控制？
16年10月2日中午，我正在厨房水池边低头洗碗，突然感觉头晕目眩心跳加速，当时站都站不稳，家人赶紧把我扶上床，躺在床上紧张恐惧，随着症状减轻，身体恢复正常，但没一会那种难受的症状又来袭，心跳加速头晕，浑身无力，说不出的难受，好像就要死过去了，这时家人帮我量了下血压，高压200多，看到那么高的血压，更加恐惧害怕，随后去了医院。
由于年龄正处在更年期，所以就当更年期症状来调理。
突然来袭的头晕目眩濒死感频频发作，开始几乎每天一两次，再后来每天不定时的发作，几天发作一次，几个月一次直到现在还时有发作。
医生当初给我开的药有黛力新，因为不知道黛力新是什么药，也不清楚自己身体到底怎么了，所以按医嘱吃了十来天，后来百度后知道黛力新的药用，当即果断停掉。
自己分析，是到了更年期阶段，植物神经紊乱导致身体不良症状时时发生，特别是濒死感。
由于身体的症状导致心理极度的恐惧害怕，时刻担心症状的袭来，长期处在焦虑状态，严重的身心失衡。
六七年了，面对焦虑状态，慢慢的自己总结出一套面对焦虑症状的应对措施。
每次焦虑发作，最担心的就是血压升高导致心脑血管疾病，且越担心害怕血压会越高，还有躯体由于高度紧张，一直处在紧绷的状态。
反复发作不多时又恢复常态，如此这般折腾。
如果发作时家里有人会好点，自己独处就会加重症状。
所以总结出，焦虑的轻重跟自己面对焦虑症状的态度有很大关系，还有不要刻意压抑自己内心的不良情绪。
之后再发作时，我会做腹式呼吸，鼻子深深的吸气，嘴再慢慢的吐气，把念头关注在呼吸上，反复几次后，发现症状在没有不良心理挂碍中渐渐平复。
坚持每次焦虑袭来时都这样做，不抗拒焦虑症状，它来袭时你平复好呼吸迎接它并与它同在。
还有焦虑症人都会随时随地生起不良情绪，我的做法是不压抑它，通过躯体让它尽情释放，比如，有时我会特别想哭，毫无原由的想哭，哈哈，我就会告诉家人，我现在需要大哭一场，于是自己呆在房间里痛哭一波，完后心情会好很多。
这些年我就是这样走过来的，希望能帮到需要的朋友。
