如何保持健康的心脏？
2022-11-14
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保持心脏健康的方法说难也难，说不难也不难，只要做好以下十个方面，就可以最大程度地保持心脏健康。
1，控制血压在130/ 80mmHg以下。
血压是人体健康的重要指标，所以学会自测血压是非常重要的，家里有老人，也要养成定期给老人测血压的习惯。
对于50岁以上的人，若收缩压开始增高,并且超过140mmHg,是心血管的重要危险因素,比舒张压增高更危险。
收缩压在120~139，或舒张压在80-89mmHg,现已被列人“高血压前期\" ,应采取改善生活方式,使血压有所下降。
2，戒烟。
据权威数据的显示，吸烟者比不吸烟者,患有心脏病的概率要高出50%。
什么概念，10个不吸烟的群众里，有6个心脏病有问题的，那么10个吸烟的群众里。
就有9个心脏有问题。
这可不是一个小数字！3，吃高纤维素食物。
经常有患者跟我说，医生啊，食物的作用真有那么大吗？
一个蔬菜叶子，能有多少微量元素？
的确，一片叶子是微不足道，但你一天就吃一顿饭吗？
作为人体最大的能量摄入途径，饮食对我们健康的影响其实非常大，要知道，一片叶子也就改变不了什么，但是滴水成川，积土成山，要将健康饮食融入我们的日常生活中，在日常饮食中多吃蔬菜和水果,少油腻,常吃粗粮和鱼,这样不仅可以防止肥胖，还能够降低血脂，减少肿瘤的发生。
4，降体重。
不知道大家有没有听过一句老话“千金难买老来瘦！”，我们不能说瘦一定健康，但是肥胖，一定不健康！肥胖会给我们的心脏增加许多的负担，导致三高等一系列问题，所以现在要求我国人体指数(BMI)应<>
腰围的范围则是男<><>
超重会增加心脏负荷，也容易引起TG增高、血压增高和糖尿病，患心血管病和糖尿病的几率也都会增多。
希望我的科普能帮助到您！如果有什么不懂的，可以评论私信告诉我！
