跑步机和路跑哪个好？
我们先来对比一下机跑和路跑各自的优缺点。
1、路况。
机跑平稳，不需要担心路况。
路跑路况较复杂，尤其是夜跑，尽量要找熟悉的环境。
2、速度控制。
机跑需要手动调节，不能随心所欲。
路跑可以根据自身情况，随意调整速度。
3、空气质量。
机跑为室内空气质量，空气流动性一般。
对于心肺能力较差的人，是一种考验。
路跑是户外空气质量，绿化率高的公园或专业大球场更佳，有利于心肺更好地呼吸和供氧。
4、心情指数。
机跑属于原地运动，此时可以发挥超级想象力，为跑步增添乐趣。
路跑是正常的陆地运动，风景好不好先不说，总之有利于心情指数提高。
5、负面作用。
机跑平坦，运动起来更简单，适合快跑，甚至高速度奔跑。
机跑伤膝没有科学依据，理论上或有可能。
但是偏重或肥胖的人，不建议上跑步机。
尤其是没有缓震的跑步机，对膝盖应该有伤害。
路跑虽然路况较复杂，但适合慢走、快走、慢跑。
路跑不分老幼弱，就像平时走路一样，到门口买个菜，也是运动。
但如果是快速奔跑，最好去专业跑道，毕竟不好的路况容易扭伤脚关节。
6、热量消耗。
机跑跑步效率高，容易跑出远距离。
熟练的人也可以变速跑，跑出五公里很轻松。
但是机跑热量消耗比不过路跑，路跑对耐力等要求更高，减肥效果更佳。
7、跑步技能掌握。
机跑是靠跑步机动力带着跑，步频、步幅、配速相对固定。
有利于初学者掌握步频、步幅。
但是初期跑步的千万不要往家里买跑步机，到最后很可能成为最大的鸡肋。
路跑相对来说更要求跑姿，能够熟练掌握步频和步幅的，路跑效果更好。
7、其他影响。
机跑不受雨雪等天气影响，随时都可以参与锻炼。
路跑受天气影响限制，尤其是雾霾天，不建议户外跑。
8、能够熟练跑步的，如果所在健身房有无动力跑步机，可以帮助解决普通跑步机的诸多不足。
跑步机的好坏之分非常明显，有没有缓震，对下肢承受力的区别很大。
建议一双好的跑鞋+无动力跑步机，会让跑步的乐趣瞬间提升。
综上所述，论选择的话，户外路跑第一、无动力跑步机第二、跑步机排最后。
但是跑步机也不是不能跑，可以结合自身情况，选择适合自己的跑步运动。
祝大家跑出好身体，欢迎评论补充。
