糖尿病过于消瘦有危害，体重太轻的糖友如何增重？
2022-11-16
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我糖尿病15年了。
经历了从肥胖到消瘦的这个过程。
发现糖尿病的前期，我身高1.66米，体重138斤。
从2009年第一次住院以后，严格控制饮食，每天三万步以上，最多的一天在朋友圈到了五万步，体重快速下降，自认为糖尿病就这样没什么大不了的事，也不打针，也不吃药，只要血糖升高，我就少吃，我就加量运动。
经历了5~6年时间，体重降到最轻的时侯只有105斤了，而且还在下降，人的精气神一看就是虚弱病态的样子了。
人的主食和蛋白质不够，怎么能不瘦呢？
人瘦了明显地反应是身体容易感冒，主要是春冬季节，一感冒时间拖得很长，七、八十天半个月的，难得好。
后来自己才明白，不依靠药物，过于控制饮食，过量的有氧运动，使身体过于消瘦，身体免疫力下降，抵抗力下降。
为了不让体重继续下降，2016年我开始尝试抗阻增肌锻炼。
同时适当增加了饮食，特别是蛋白质的补充。
一年时间，体重慢慢开始了回升。
主要是肌肉增加了。
发现血糖与过去比较，要稳定一些。
血糖稳一点，我饮食就适当调整，适当增加。
坚持身体抗阻运动和有氧运动相结合，几年时间，我现现在体重稳定在120~128斤之间。
现在，我无论是血糖的稳定和控制，身体的体质，精气神，都比过去好多了，也很少感冒。
糖尿病身体过于消瘦，对身体是不利的。
要想增重，增肌锻炼，主食和蛋白质的适当补充，是很有作用的。
