高血脂的“天敌”是什么？
2022-11-17
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血脂，顾名思义是指血里的脂肪，它并不是单一的成分，主要包括甘油三酯和胆固醇。
血脂高了对健康没有好处，高血脂虽然没有明显的痛感或其他剧烈疾病症状，但是会造成血液的粘稠度升高，血管壁加厚，对全身各处重要器官的供血都会产生一定的影响，从而增加高血压、冠心病和脑卒中等的发生风险。
高血脂的“天敌”是什么？
说到高血脂的“天敌”可能有点夸张，人们希望能有某一种食物吃了就能降血脂，但实际上不可能，高血脂的发生是一个长期积累的过程，所以要想降血脂也得慢慢来。
高血脂的发生与饮食的关系十分密切。
除了药物治疗外，饮食和生活习惯的调整也至关重要。
饮食调整是治疗高血脂的基础，不可忽视。
如果非要说高血脂的“天敌”，那么应该是以下几项内容：1、控制体重肥胖会带来代谢紊乱，引起血脂升高。
因此，控制好体重非常重要，通过饮食和运动控制好摄入的总能量，这对减少肥胖、调控血脂也有一定好处。
2、减少高脂高糖食物的摄入现代人的生活条件好了，精米白面、高油高脂食物吃得多了，这些食物不仅热量高，还缺少膳食纤维，对血脂代谢不利。
在平时要少吃油炸食品、动物油脂、高糖高油零食，多吃粗杂粮、鱼虾、瘦肉类，这对降低血脂是有益的。
3、增加膳食纤维的摄入膳食纤维虽然不能被人体吸收利用，但可以降低血脂，对人体有益的。
粗杂粮豆类，比如荞麦、玉米、燕麦、糙米、红豆、绿豆等都含有丰富的膳食纤维，在主食中应该适量摄入代替部分白米白面。
蔬菜、水果、薯类中的膳食纤维含量也很丰富，在平时也得适当摄入，这对调节血脂水平是有帮助的。
