坚持健身很久后人生会怎样？
2022-11-18
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坚持健身一年半的大叔，看看我是怎么样4个月从160斤瘦到120斤，前几个月饮食规划是这样的，早上吃很饱，上午10点钟适当吃点水果，建议吃苹果最好，下午3点可以适当吃点全麦面包或者是牛奶，减肥前期是中午跟晚上不吃米饭，只吃菜，饭前喝一杯水，增加饱腹感吃完晚饭一定要坚持不要吃宵夜，实在是饿就吃苹果，一个星期大概吃牛肉、鸡腿、鸡扒各两斤增肌，这一年半没有喝过碳酸饮料、没有吃过油炸食品，跑步坚持天天跑，要是膝盖有酸痛，强制自己一定要休息，俯卧撑一天300个，一个星期练习5天，还有仰卧起坐天天练习，一组30个，练习10组，这就是我瘦下来的结果.健身坚持下来带给我的很多好处，脂肪肝没有了，人每天都是神气十足，长期健身需要强大的自律性，不是一般人能坚持下来的，但是你坚持下来，养成习惯之后，哪天不健身就是满满的负罪感.
