一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
我有过2次成功减肥的经历，从将近140斤减到105斤，我主要靠的是饮食的控制，水煮蛋我经常吃，就是早餐。
如果一天三餐每餐只吃一个水煮蛋，肯定可以减肥，关键一是有可能吃吐了，二是有可能营养不够，身体就坚持不下去了，所以，作为一个减肥成功的过来人，我只能说其实一点也不现实，没有啥可操作性。
我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者启发吧。
一个月减20斤的方法我本身身高158厘米，刚开始减的时候135斤还要多，整个人就比较胖，骨头架小，基数大，运动不起来，就主要靠少吃。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一根黄瓜或者一个苹果。
每天喝白开水多，在2000毫升左右。
就这样的吃法，我经常需要和饥饿感做斗争，但还好，我坚持下来了，一个月减了20斤。
一个月减10斤的方法后来我的体重技术小了，就不再像之前那么节食了，毕竟需要找到一个长期的减肥方法和自己共存下来，而不是减下来，反弹回去。
我保证每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食等，但是是有选择地吃，而且控制量。
比如主食，不吃传统的白米饭、馒头、面条等，吃一些粗粮主食，比如糙米饭、玉米、小米、燕麦、紫薯、山药等。
比如肉，不吃猪肉、羊肉、肥肉、熟食、烧烤等，多吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等，这些含有丰富的蛋白质，还不增肥。
我平时这样吃，举例如下：早餐：燕麦片一杯，玉米一根，鸡蛋一个，猕猴桃一个午餐：糙米饭一碗，青椒炒鸡胸肉一份晚餐：生菜豆腐汤一碗早餐：玉米粥一碗，山药半根，清炒笋丝一小份，圣女果三颗午餐：清蒸鱼一条，豆腐炒番茄一份，粗粮馒头一个晚餐：海带冬瓜汤一碗总结语我的体会是，减肥，管住嘴是关键，但是还是要考虑到身体的承受度，不吃减的更快，关键不现实呀，所以还是要找到适合自己的方法，并且坚持下去。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
