孕晚期如何控制体重？
已经正式进入孕晚期了，目前33W，之前看很多孕妈妈说孕晚期一定会暴涨，喝水都胖之类的，也忍不住焦虑了，但是经过饮食控制，目前已经实现了29W-33W这一个月体重0增长，宝宝也很正常，所以想就这个问题和姐妹们讨论一下。
（首先每个人体质不一样，有的姐妹也并不在乎体重，那就不在讨论范围之内啦）1.先说下我自己的增重曲线吧。
0-16W 增重 0kg17-21W增重2kg（这时候都在可控范围内）22-26W增重3.5kg（这期间四维糖耐都顺利通过，导致我有点飘了）26-29W 增重4kg在29周的时候去产检被医生说了，宝宝偏大一周，且我自己每个月体重增长偏快，这样下去宝宝肯定会继续偏大的，于是我开始反思我总结了一些方法，并且实践下来体重确实控制住了。
1.正常吃饭，适度加餐。
宝宝真的不需要那么多营养！吃下去都会长在自己身上！我虽然是前壁，但是不太显怀，家里人一直念叨我肚子小，导致我觉得随便吃也没关系，中期胃口又好，家里体重秤是公斤称，每天加一点根本感觉不出来，等我反应过来的时候居然快10kg了。
2.减少碳水、水果摄入。
孕早期经常早上吃面条，煎饺，西瓜哈密瓜一盆一盆吃，但是体重很稳定，我以为自己是天选之子，实际上都会在后期教你做人。
孕中期体重增长的很重要原因是我有一周每天一块榴莲。
榴莲真的太长肉了，孕期能不吃就别吃。
3.每天2L水。
我真的太爱喝水了，这个完全能做到。
4.减少外食。
孕期体质和平时不同，以前外食后就算胖个一斤两斤，过几天也完全能掉下来，但是孕期掉体重真的太难，能做到保持已经很感动了，我发现我孕中期外食后基本体重上去了就下不来了。
所以尽量在家做饭，干净饮食，真的很重要。
5.每天继续坚持跟着手机软件G动锻炼盆底肌，一天三次，每次10多分钟，增加盆底肌的肌力和弹性，缓解了孕后期尿频和漏尿的情况，希望顺利生产无侧切和撕裂！总结下来就以上5点。
我控制饮食是因为，我不能接受我长妊娠纹，也不想产后辛辛苦苦减肥。
控制体重的这一个月，腹围还是吹气球一样在长大，我自己没有增重，一切都在合理的范围之内。
所以，说自己没吃什么但是体重暴涨的孕妈们可以问问自己，每天碳水摄入是否超标，水果摄入是否超标，蔬菜吃够了吗，水喝够了没，蛋白质摄入是否足够？
我们的大脑是会麻痹自己的，孕前可能每天吃面食淀粉不会怎样，孕后这些就会成为增重的元凶。
无论激素如何变化，我们能做的只有调整饮食结构，毕竟胖是胖在自己身上的。
