怎么样在三个月内减肥20斤？
2022-08-12
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三招三个月内成功减肥20斤！第一招：自律针对自己的实际情况，制定一个切实可行的减肥计划，严格执行，如果你做不到，就不要减肥。
第二招：管住嘴计算每天需要摄入的热量，每天摄入的热量一定要低于你消耗掉的热量，（比如，如果你每天消耗掉的热量是1200卡洛里，那你每天摄取的热量就应该控制在1200卡洛里以内），才可以达到减肥的目的，否则一切都是无用功。
早饭一定要吃饱，中饭吃些高蛋白食品，不要过量；晚饭可以不吃或吃些青菜，比如沙拉
