有哪些习惯可以让你慢慢变瘦？
2022-08-12
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1.早上起床要喝一杯温开水。
2.养成早上排便的习惯。
3.早餐一定要按时吃，不要吃太油腻，可以吃牛奶豆浆麦片鸡蛋等。
4.少吃油炸食品，不吃垃圾食品。
5.每餐七分饱，吃饱不要马上坐下来，要站一站。
6.晚餐少吃，少吃肉。
7.不要熬夜，晚上八点后不要进食。
8.睡前经常揉肚子。
9.每天不要渴了才喝水，及时补充水分。
10.管住嘴，迈开腿。
每天锻炼身体，养成好习惯。
11.吃鸡肉不要吃鸡皮，吃鸡胸肉更好。
12.不要胡吃海喝，少喝碳酸饮料，不喝啤酒。
13.每天的蔬菜要多样化，每天至少吃五种颜色以上的蔬菜。
14.多吃杂粮粗粮。
15.吃饭不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。
16.多吃白肉，如鱼虾等，少吃高热量红肉。
17.少聚餐，聚餐吃了6分饱就不要动筷子。
18.不要久坐，坐久了要起来动一动。
19.早上起床要做深呼吸。
20.每天可以少食多餐，分开时间段吃，少吃少量。
21.少吃糖，蛋糕面包饼干等甜食。
22.和瘦子交朋友，跟瘦子拍照，给自己动力。
23.家里备体脂称，房间放一块全身镜，经常照照。
24.锻炼过后要拉伸。
25.回到家不要葛优躺，饭后先洗洗碗，弄弄灶台。
26.常喝茶或者咖啡，不喝甜品。
27.买衣服不要买过大，买条贵点的漂亮的裙子旗袍，穿不下去的时候就有动力减肥。
28.家里买呼啦圈，没事转几圈。
29.养成作息规律的好习惯。
30.坚持下去，持之以恒。
冬天也要让自己动起来。
