什么是增强免疫力的最佳食物？
2022-12-14
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增强抵抗力吃这些食物效果比较好：牛奶、深海鱼类、西兰花、菠菜等，提高免疫力是增强抵抗力的关键，日常通过合理饮食就可以加强人体的抵抗力。
1.牛奶。
牛奶营养丰富，蛋白质、钙含量高且容易吸收，含有多种氨基酸及其他营养素，几乎是完全营养品，长期饮用能有效提高人体对疾病的抵抗力。
2.深海鱼类。
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些鱼类富含OMEGA-3脂肪酸，这种脂肪酸可降低类风湿性关节炎的风险，对于免疫力低下的肿瘤病人，有着明显提高抵抗力的作用。
3.西兰花。
西兰花中的营养成分，含量高且营养素全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种矿物质，还富含维生素C、胡萝卜素等，对增强抵抗力十分有用。
4.菠菜。
菠菜含有许多人体必需的营养素和抗氧化剂，可以增强免疫系统抵抗力。
平时饮食应注意种类全面、营养丰富，对增强抵抗力大有裨益。
