为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢？
2022-12-14
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专家建议每周跑4～5天没有错，一天不跑觉得难受的人也不少，不足为奇。
从本人跑步的实践便可理解。
5年前，陪一位同事晨跑了6年多，每天跑5～6公里。
说好除了下雨、雾霾天气及有事不跑就打声招呼，平时包括周末每天都跑，并且定好始跑时间与等候地点。
这样跑，对同事来说比较适合他，对我却明显跑量少与配速低了，锻炼效果不佳。
买了手环与运动手表后，我就一个人跑，一般跑10公里以上，就改为跑二休一，那么一周也就是跑4～5次，扣除天气等原因，平均一个月18次，即平均每周休息3天。
从跑步平台记录数据看，至今连续跑253周，共1115次，平均每次13.68公里，平均每周跑4.41次。
因此，每周跑2～3天还是4～5天或每天跑，跑多少与跑快慢，要以跑者的时间、体质来决定。
不要以自己的状况去要求或衡量他人，更不要与他人攀比，适合自己的就好。
[握手]
