三十岁，总是心情莫名低落是怎么回事？该怎么自我调节？
2022-12-20
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首先去医院就诊排除躯体疾病的可能，再就是排除心理疾病的可能。
众所周知，社会进步，老百姓压力大，抑郁症成了多发疾病，大多数都会以心情低落为首发自觉症状，伴饮食，睡眠其他等等节律紊乱表现。
有疾病治疗为主，没有则调节为主。
再就是充实自己的生活，忙碌起来，没时间胡思乱想，最好有一两项自己的爱好，坚持下去。
按时按量吃饭，即使没胃口也要吃，促进胃肠分泌液，胃肠蠕动，形成正反馈调节。
按时睡觉，睡前可饮少许牛奶，助眠。
每天坚持运动，慢走，跑步，打球，游泳等等，运动促进大脑神经递质释放多巴胺，多巴胺使人心情愉悦。
相信坚持一段时间应该有成效。
