为什么有些女人的健身强度不是很大，但是身材却很好呢？
为什么有些女人的健身强度不是很大，但是身材却很好呢？
一． 女人身材很好，必然是长期锻炼的结果。
1. 业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。
健身锻炼的效果，和做学问是一样的，只有经过长期的锻炼，才会获得相应的效果，如果只是三天打鱼，两天晒网，想起来了才去健身房转一圈，即使偶尔获得了一定的效果，也会很快消失的。
2. 没有自律，就没有好身材。
父母赋予了好的基因，如果不加自律，再好的身材也会走形变样，换句话说：脸是父母给的，身材是自己给的。
随着年龄的增长，三十岁以后的女性，自律对身材的控制尤显重要。
3. 好身材是长期锻炼出来的。
马甲线、翘臀，决不是随便锻炼就能拥有的，也不是短期锻炼可以得到的，女性要拥有这些，需要经过长年累月的锻炼，你看到的，是她们美好的身材，就过程来说，则是她们长期用刻苦和汗水实打实练出来的。
女人好身材是长期锻炼出来的二． 女人身材很好，必然是合理锻炼的结果。
我们在健身房会遇到这样的女性，尽管长年见到她，但是，身材一直还是显胖？
这是为什么呢？
1. 盲目锻炼。
减肥瘦身需要多做快走、慢跑、健身操、椭圆机、动感单车等有氧运动，增肌塑形需要借助杠铃、哑铃等器械，多做力量训练；该减肥的，却偏执于力量训练，肯定达不到想要的锻炼目的。
减脂瘦身应该多做有氧运动2. 锻炼效果离不开合理的饮食。
“三分靠练，七分靠吃”，这句话虽然夸大了饮食的作用，但是，就实际效果而言，拥有好的身材，离不开合理的饮食，比如说，减脂瘦身应该控制高热量食物的摄取，增肌应该增加高蛋白食物的摄取。
高蛋白质食物三． 锻炼的强度，大于不大，在于适合自己。
1. 你看到的是“锻炼强度不大”，但是，对锻炼者是适合的。
同样强度的力量训练，有的人锻炼之后，效果很好，有的人锻炼之后，效果不好，这是为什么？
这是因为，锻炼的强度必须适合自己，不适合自己的话，锻炼的效果必然打折，或者有限。
2. 锻炼的效果在于科学锻炼。
以力量训练增肌来说，系统训练的同时，应把握“大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、休息48小时、宁轻勿假”等训练原则。
至于如何把握这些原则，需要健身者在长期锻炼中，慢慢去领会。
科学锻炼才会有好的锻炼效果
