孕妇每天都要散步吗？
孕期坚持运动有多重要呢？
但是孕期的运动也别乱来可以控制体重，帮助生产和产后恢复，还可以使脑释放5-羟色胺、多巴胺和内咖肽，这些化学物质能让你的孕期心情更好，减少情绪波动。
每个人的个体差异很大，一定要谨慎选择适合自己的运动方式和强度，安全锻炼，量力而行。
刚开始的时候，每次运动时间要短，逐步增加到30分钟，孕中期增加强度，孕晚期肚子又大又重，就要慢慢减少活动量。
运动前做好热身，运动后做好放松，散步和游泳对孕妇而言比较安全，太极和瑜伽能帮助放松。
每个人情况不一样，对我而言，凯格尔运动就是最好的运动，而有的人可能更偏向孕妇瑜伽，有的人喜欢游泳（游泳确实是特别好的适合孕期的运动，但由于孕期很容易感染，所以对水质要求很高，如果没有高标准的游泳馆，请果断放弃），有的人整个孕期只能躺睡，所以需要选择适合自己的运动方式和强度，可以遵医嘱，可以选择专业的教练，但一定不能盲从。
我27岁怀孕，怀孕前有5年的健身基础，有一周3次左右的运动习惯。
刚怀孕的时候，我检查出孕酮低，小心翼翼连重物也不敢提。
前三个月还不稳定，容易流产，所以不要运动，不要劳累，多休息，这也是为什么很多妈妈在3个月后才会告诉别人怀孕的事情。
做好增重计划是第一步，我当时计划整个孕期增重在20斤内，每天记录体重，然后从孕中期开始运动。
在家每天早中晚三次跟着手机应用G动上事先匹配好的锻炼方案做凯格尔运动，循序渐进，在外登山或者在公园快步走（孕中期的快步走是需要达到身体微微出汗的效果）。
孕晚期2-3天一次孕妇操，避开跳跃和大幅度的动作，每做完一小节观测心率。
从37周开始我肚子下坠得厉害，就停止了运动，每天下午公园散步半小时，主要是放松心情，有积极的心理准备迎接即将到来的分娩。
由于我整个孕期的运动量算比较大，开宫口开得超级快，从宫口开全到生花了不到20分钟，另外顺产的妈妈们分娩前请一定要学习拉玛泽呼吸法，学会正确发力，学会调整呼吸，可以帮助你缩短产程，减轻痛苦，避免侧切，降低撕裂的程度。
