说说你有哪些顺产的技巧和大家分享？
2022-12-22
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1、孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准2、怀孕期间可以做些孕妇操，因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性。
孕妈妈有条件的可以孕中期手机里下载G动，匹配备孕助孕方案，进行孕期的锻炼，帮助顺利、快速生产效果不错。
3、孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体操都可以4、孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”：5、可以记住口诀：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”顺产过程中如何正确用力：一、如何用力：产妇应该像解大便一样的使劲，深呼吸一口气，然后将气往腹部压送，增加腹压，提高宫缩的频率，缩短分娩的时间。
二、宫缩中止时：在宫缩暂停的间隙，孕妈应该稍微休息，调整状态，让体力恢复，切忌大喊大叫，否则会导致宫缩无力，影响生产的时间。
三、胎儿娩出时：当胎儿头部下降到很低的位置时，你会有解大便的感觉，如果宫口还未开全，千万不要使劲，在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
还有生产时应当注意以下几点：禁止大喊大叫：浪费自身的精神状态及体力，给分娩造成压力。
禁止使用蛮力：懂得用力的技巧，听从医生指导，否则后期乏力，不利于分娩顺利进行。
胎儿下降到时，避免用力：如果胎儿分娩速度过快，容易造成撕裂。
