骑自行车锻炼最需要注意一些什么？
2022-12-22
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1.戴好护具。
必须戴好头盔、手套、护目镜，检查车况，确保安全。
2.适当热身。
动态拉伸，先慢骑一段距离，等微微出汗后，再畅快骑行。
3.量力而行。
骑行最忌攀比，建议搞清楚自己的身体状况，做好适当的骑行计划，切勿把骑行锻炼搞成了极限挑战。
4.骑后放松。
视骑行时间定，做静态拉伸，如果骑行一小时，至少拉伸5分钟，不仅可以缓解疲劳，还可以尽快恢复，方便后面的骑行。
