做俯卧撑的第二天，胸部没有酸痛感，是怎么回事？
2022-12-24
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要想增肌，一是加大训练强度。
即在动作标准的前题下，无论在组数或每组的次数增加，同时，落下，撑起时动作要慢，给予肌肉增负受力的刺激，切记隔天练，让肌肉有亇生息休养的时间；二是调整饮食结构。
增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉，牛肉、猪肉、鱼和虾和碳水化合物。
三是保证充足的睡眠，使身体始终保持精力旺盛，体力充沛！
