中年人每天锻炼多长时间才最合适?

2022-12-25
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这个问题比较笼统,根据个人喜好,运动时长最好在30分钟到60分钟之间,如果是跑步的话,一定要做跑前和跑后拉伸,这样的话,可能会超过60分钟,但是不算超量,如果是做,单双杠或体操运动,可根据个人体力分组练习,最好不超过一个半小时,这是我的个人认知,谢谢大家

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小草

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