慢跑有益，但是多慢是慢跑？
2022-12-26
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分享一下我的经验。
我2017年因为查体指标空腹血糖7.8，医生让多运动，所以开始跑步，很慢跑的那种，开始就没小时3公里，气就喘不开，半年后能到4公里，1年后每小时能到5公里，气也挺顺的，心率130以下，最快跑过9公里每小时心率150以下，呼吸也挺顺的，血糖指标也降到了6以下。
现在跑步7年了，每次慢跑都在每小时6公里左右，心率控制在140以下，每星期30公里上下，跑了近万公里，心心理和生理感觉都很棒，心情舒畅，身体各项指标正常。
我认为每小时8公里以下都为慢跑。
