白天睡觉晚上睡不着怎么办？
2023-01-06
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白天睡觉晚上睡不着怎么办 白天睡觉晚上睡不着可以通过调整作息时间、精神催眠法、音乐放松法等方法进行调整。
1.调整作息时间：调整睡眠节律，白天睡觉时间不宜过长，午睡时间不超过半小时。
2.精神催眠法：需要将全身放松闭上眼睛把精神集中在身体的某一部位，使用意念不断深入身体，使身体不断放松。
3.音乐放松法：临床上研究表明睡前适当听轻音乐对睡眠有良好的促进作用。
如林海的风声，波涛平静等轻音乐，有规律、柔和的波动声可以使人较快地进入睡眠。
通过上述方式可良好改善晚上睡不着状况，必要时也可寻求专业医生帮助，遵医嘱使用助眠药物治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
