新冠康复后，多久能锻炼身体？
2023-01-06
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新冠康复后多久能锻炼？
感染新冠病毒奥密克戎株，一般7无_3个月左右痊愈，具体因人而异。
需要根据病情及个人体质决定。
轻症者7_14天左右痊愈；病情严重患者需要1_3月左右才能痊愈。
新冠病毒主要感染呼吸道，很多人痊愈后仍全身乏力，依然有痰和胸闷现象。
复阳概率很大，不可大意。
即使要锻炼，要小剂量运动开始，循序渐进进行锻炼，不要进行剧烈运动。
首先宜养静。
养静不是说不动，动是目的，只是不要妄动，以乱真气。
静是手段，是为了动时所用。
找一个僻静、空气新鲜环境，适当静坐休息。
身体放松，做深呼吸。
大量地摄取，空气中的营养物质，激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调节神经功能，恢复肌体平衡。
散步，不拘形式地从容步行。
可以使全身关节、筋骨得到适度的运动。
对恢复身体各个系统，及新陈代谢有良好促进作用。
散步时，血液循环加快，大脑供血量增加。
全身放松，呼吸调匀，百脉流通，气血畅达。
或练习站桩功。
两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈，稍向内扣。
两脚平均着力，如树生根。
腰脊竖直，舒放挺拔，两髋内收，头颈正直，颈项放松，意守丹田，自然呼吸。
每次10_30分钟即可。
饮食上，注意吃一些容易消化、蛋白质含量较高食物。
适量多吃瘦肉、牛奶、鸡旦；新鲜蔬菜、水果，如苹果、黄瓜…综上新冠恢复期，要重视日常调理，可以多吃水果、蔬菜，保证身体对维生素抗氧化需求。
切勿剧烈运动，会损伤机体免疫力。
