得了脂肪肝，该怎么办？
2023-01-07
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一年前体检结果：轻度脂肪肝，颈部斑块。
高血压是家族病，医生说有患心梗、脑梗的风险。
检查回来着实有些害怕，毕竟奶奶、姥爷都是突发脑梗走的。
为了能改善这些症状，在网上查阅了好多方法，总结下还是运动为好。
因为心切，急于求成，运动不得法，患了腰间盘突出症，足足在床上躺了1个月，即使能下地行走，也不能跑跳。
之前跑步，快走、瑜珈都不敢做了。
为了能尽快恢复，就选择了形体训练，动作相对简单，不用跑不用跳，在家就可以完成。
既然其他运动暂时受限，也只有试试了。
由于腰部没好利索，刚开始时，涉及腰部动作不敢做，后期就每天坚持一个小时。
半年后检查斑块消失了，脂肪肝还在。
感觉还是有效果，就一直坚持，今年7月份B超显示脂肪肝没有了。
超级开心！在这之前，跑步、瑜珈、跳绳、跳操、游泳、徒步、爬山……我都做过，但体重没有减，血压、血脂、脂肪肝一样光临。
通过这一年的运动，我总结了问题所在：1、饮食。
未控制高糖、高热量食物，虽我食量不大，但还是有一定影响。
2、没有坚持运动。
之前只作为消遣娱乐方式，随心情而为。
除了健康饮食，运动是获得健康简单又经济的方法。
为了我们的健康，选择适合自己的运动方式，坚持下去，定会有所收获。
最有效的运动，就是坚持运动！！！
