体寒怎么调理恢复比较快？
2023-01-09
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体寒，大家都知道是那些经常手脚冰凉，喜温厌凉，脸面无色、怕冷的人，一般来说，女性中多见。
比如说，有些人看起来穿很厚，裹得很严实，还是觉得很冷，有些人，只要喝一点凉开水，或者吃一点凉的食物，就会拉肚子等等.....也就是说，体寒的人一般来说，体内的寒多来自脾胃以及肝肾，脾胃那就是日常的饮食和生活习惯，肾即为先天因素。
但最为核心的因素就是身体弱，气血不足。
体寒如何调理恢复的比较快？
大家生活中会经常听到，当碰到一些怕冷。
手脚冰凉，面无血色的女性，就有人说了，“多吃点羊肉”，很快就会补过来！那这样的说法有没有道理呢？
我们可以从两个方面来说一下：首先，从营养学的角度来看，富含蛋白质的食物，食物热效应最高，羊肉蛋白质的含量较高，所以进食之后，引起能量消耗也是比较大的，而且羊肉不仅富含蛋白质，脂肪含量也是较高的，而脂肪有一个特点就是可以保暖御寒，除此之外，羊肉中铁的含量也还可以，有助于补铁补血（虽然不及动物肝脏、全血），所以来说，吃羊肉对于体寒的人来说，还是有用的。
其次，从中医角度来看，羊肉性热、属于温热食品，适合于阳虚体质、体寒、怕冷的人食用，而且在对待也会经常运用的食疗当中。
综上所述，对于体寒的人来说，吃羊肉，是不错的一种调理方法，建议每天饮食中把猪肉调整为牛羊肉，每天的食用量在40-75克，炖肉时可以搭配一些温性的食材、调料和补肾益气的食物，比如花椒、肉桂、板栗、山药等，“多”吃肉少喝汤。
日常注意事项：1‘、多吃温热食物，少吃冷饮、寒凉食物；2、坚持锻炼，每天记得晒晒太阳；3、也可以通过艾灸来改善。
