有的演员为了演戏，一个月减肥几十斤的，是如何做到的，有什么好的减肥建议吗？
2023-01-11
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你有没有发现，有的演员的确够敬业，为了贴合角色身材增肥减肥完全可以做到收放自如。
有一位香港演员胡杏儿不知道大家有没有听过，曾经她为拍摄《肥田喜事》一角仅用52天的时间增肥18公斤，也就是36斤。
身高172的她原先体重不到50公斤。
为了贴合角色设定，硬生生把自己吃到了140多斤的体重，成了真真正正的“土肥圆”身材。
不得不说一句香港演员在演戏方面比内地的演员要敬业很多。
而且在拍完这部剧以后，短短用了两个月的时间又迅速把体重控制到了原来正常的范围。
她增肥以后是如何减肥的呢？
其实胡杏儿能这么好地控制自己的体重，做到收放自如，更多的是源于她们生活习惯的自律：饮食+运动，简单点来说就是“管住嘴，迈开腿”。
1：严格控制饮食，看到过胡杏儿分享出来的一些饮食套餐，基本上都是：水果+蔬菜+水煮蛋+高蛋白的食物（鸡胸肉），一日三餐几乎没有淀粉类（主食）的影子。
有时候晚餐甚至就只会喝一杯蔬菜汁之类的。
（明星有专业的营养师搭配的营养餐，在保证营养的情况下做到健康减肥）普通人可以参考一些搭配的这些营养餐的种类，而不是盲目的节食，最重要的还是管住嘴，不能馋（少偷吃）。
2：每天都不可缺少的有氧运动，减肥操等。
一般说到运动很多人靠自己基本上坚持不了几天。
像胡杏儿这样的人都有自己的健身教练，专业人士全程指导。
我们普通人要是想坚持的话，可以请求身边的人代为督促，或者养成去健身房的习惯也可以。
3：最重要的是养成良好的生活习惯，并且长期坚持下去，坚定减肥的决心。
健康减肥，一定能瘦下去的！
