体重90kg，身高180cm，怎么样减肥可以减到75kg以下？
2023-01-13
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方法是：早餐吃一个馒头、一碗粥、少量咸菜之类的食物；午餐吃一些蔬菜，少量的肉，主食通常馒头或面条（饭前饭后都会喝汤。
）；晚上只喝一杯牛奶。
除此之外，还坚持慢跑1000米、暴走半小时、甩脂机甩15分钟、仰卧起坐30个、俯卧撑20个、蹲起20个，还有相应的腹部按摩。
另外最为关键的是减肥并非一朝一夕的事，贵在坚持，只要你能坚持3个月。
相信你会有很大变化，三个月之后渐渐你也形成良好的习惯，以后就不会这么吃力了！建议你的饮食上再添加每日一个鸡蛋，每周至少2次的鱼，鱼和蛋都是优质蛋白，你这么大的运动量，蛋白损耗是很大，所以一定要及时补充，不然身体会吃不消！祝你减肥成功
