减肥坚持了十天少吃才减半斤，昨晚喝了瓶啤酒，又回来了三斤，有好招吗？
2022-08-12
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减肥是长期的事，瘦不下去基本还是和你的饮食习惯有关系，长胖它不是一天两天形成的，所以想十天半个月就想甩掉跟了你多年的脂肪是不肯能的。
可以减少精细的碳水摄入，比如白米饭、包子、面条这类主食，换成粗粮、南瓜、玉米、土豆这类主食。
还有就是蛋白质的摄入也很重要，多吃牛肉，鸡肉，鱼和虾，尽量少吃猪肉。
晚餐早点吃，尽量六点以前吃完，可以多吃点蔬菜类的，蔬菜热量低，吃了就等于没吃一样。
当然了，如果再加些运动就更好了，平时没有运动习惯的话还是推荐快走四十分钟，快走要求比较低没有复杂的动作，也比较好坚持。
最后啤酒其实热量不低的，尤其是夏天人们都喜欢喝冰的啤酒，殊不知这样的喝法把寒气都保留在肚子里了，寒气出不来肚子就越来越大了，也不利于健康。
