哪些运动对糖尿病人有好处？
2023-01-19
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1）快步走快步走是一种介于走与跑之间的有氧运动、运动强度适宜，是一项比较适合老年人的运动。
快步走的速度建议是至少3英里/小时（约4.8公里/小时）。
在快步走的过程中，呼吸可能会比往常急促，不能随心所欲唱歌，但仍能顺利地交谈。
2）慢跑老少皆宜！配速5-7分钟，时间为30分钟，自己灵活掌握。
3）阻抗运动阻抗运动又包括：抵抗自身阻力的运动，比如俯卧撑、引体向上、深蹲等；抵抗外界阻力的运动，比如举杠铃、举哑铃或提其它重物。
阻抗运动要多次重复效果才好，比如每次3-5分钟，中间休息一分钟，重复3-5次。
4）球类运动各类球类运动，其中最好的为羽毛球运动因为属于全身的运动，而且有跑有跳！5）游泳各种姿势的游泳，其中最好的为自由泳！时间灵活掌握。
