身高160标准体重是多少？现在135斤大概要瘦多少斤？
身高160厘米，参考年龄，才有实际的意义，20多岁和40多岁，同样的身高，对体重的要求是不一样的，可以参考下面的表格。
现在135斤，身高160厘米，瘦到105斤左右就差不多了，当然，不过百是最好的。
我现身说法，我身高158厘米，减肥前是接近140斤，然后减到了105斤左右，感觉还是可以的，我最瘦的时候是95斤，可惜再也回不去了，目前我的目标就是100斤。
我减肥的过程也是历经坎坷，我的体会是，控制饮食，无论有没有运动，当然了运动最好，因为可以塑型，不运动的话，也可以减肥成功，就是管住嘴，这个非常重要。
我刚开始减的时候比较虐，就是吃少吃再少吃，早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，中午，一拳头大米饭，一盘青菜，水煮的，不烧，水煮好凉拌。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。
因为刚开始基数比较大，就采取稍微狠一点的办法，坚持下来，一个月减了20斤左右。
后来，就开始改进了，吃的方面多样化了，但是还是控制量。
早餐，一个鸡蛋是保留的，喝得就多样化，牛奶、麦片、豆浆等，轮流喝，主食也不再是全麦面包，玉米、红薯或者山药都轮流吃。
中午，白米饭换成了糙米饭，有荤有素，不再像之前只吃素的，一般是西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉或者蒸鱼等，肉类主要放在中午吃，只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等，不吃别的肉。
晚餐，一般吃一些蔬菜，或者冬瓜海带汤、芙蓉鲜汤之类的，都是蔬菜。
不再吃主食和肉。
整体下来，量并没有增加多少，但是吃得更丰富了。
这样虽然减得比较慢，一个月减了10斤，但是可以长久撑下去，然后没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。
中间有运动，运动量是逐渐加大的，每天几乎都运动，运动时间在50-60分钟，我一般是有氧运动多一些，没去健身房去做一些强度大的，一般就是自己跑跑步，做做瑜伽，跑步也是在小区内跑，瑜伽自己在家做。
总之，减肥，想走得更长远，吃的方面要把增肥的食物剔除掉，尽量自己做饭，不要吃外卖之类的，加上运动，可以让身材变得更匀称，线条美。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
