优秀的教师是如何吸引学生注意力，让学生全程不犯困的？
课堂内容有难有易，老师的风格也不尽相同，有些机智幽默，有些沉稳细致，很难说那种风格更有效，而优秀的老师往往有一个共同特点：懂得根据授课内容的性质采用不同的节奏和策略。
为什么上着上着课，或者看着看着书，注意力会涣散？
在心理学上，人们对任何外界刺激(external stimuli)的反应激烈程度，会随着时间推移逐渐下滑 (Nelson & Meyvis, 2008)——这也就是我们常说的“适应现象” (adaptation) 。
在课堂上，学生从老师处接收到的信息也是一种外界刺激。
也就是说，不论内容有趣或枯燥，学生对知识输入的反应都只会越来越平淡。
正因为有趣内容和枯燥内容让学生犯困的原因不同，优秀教师对不同内容的不同处理显得格外重要。
讲解有趣的内容要适当打断人们一般认为，有趣是无趣、枯燥的反义词。
人们对不感兴趣的话题提不起精神、走神都是可以理解的。
我们发现，一个常见的误区是：既然内容有趣，那么就不应该走神。
实际上，正如上文所提到的，适应现象对正面和负面的体验一视同仁——有趣的内容听多了，也会越来越无趣。
也就是说，在教授有趣内容时，适应现象对有效教学是不利的。
面对适应现象的阻挠，优秀教师是如何变弊为利，反利用适应现象提高教学质量的？
优秀教师往往懂得适当休息，而不因为内容有趣就不舍得打断。
这种教学方式是有心理学依据的：研究发现，如果一段体验被打断，适应会在打断后重置。
在被打断后，人们对同一个外界刺激的反应会回到适应现象发生前，也就是反应的最高水平。
也就是说，随着课程的进行，学生会由于适应内容而渐渐开始不专注。
而通过适当的打断，教师可以帮助学生不停地回到适应现象中最开始、注意力最集中的阶段。
在2015年，四位教育心理学家检验了打断适应与教学质量的关系 (Perera, Frei, Frei and Bobe)。
他们对比了同一批学生面对无打断和有打断的教学方式时，注意力是否有差别。
与传统的无打断方式不同，在课堂进程中，教师插入了5-7分钟不等的与课程内容无关的活动，作为一种“头脑休息” (brain breaks) 。
通过对学生的观察，90%的教师都发现，经过“头脑休息”后，学生的注意力有了明显的回升，表现更加积极、有活力，课堂整体气氛也更加活跃。
除此实验外，还有多个实验证明，打断适应在多个学科、多个年龄层均对注意力与课堂活跃有显著的积极效果 (Westlake & Christian, 2015; Stone, 2015)讲解枯燥的内容要持续深入枯燥或难懂的知识点想必令多数教师感到棘手。
一个普遍的想法是，因为面对枯燥无趣的内容更易走神，因此需要用其它更有趣的内容来调剂。
穿插进行，才能再次吸引学生注意力，把神游天外的学生“抓”回来。
但结合适应理论考虑，不难发现，此时适应现象是对教学有利的：随着课程的进行，学生对枯燥内容的抵触与厌恶情绪会由于适应而逐渐下滑。
在这种情况下不停地穿插其他内容，同样也是在不断重置适应现象——好不容易负面反应降低到了一个可以接受的水平，如果被打断，再回到令人厌烦的内容，相当于是让学生不断重复经历最“痛苦”的最开始。
这种做法对吸引学生的注意力无疑是不利的。
在处理枯燥或晦涩难懂的内容时，优秀教师往往会选择速战速决。
一方面通过减少打断（或不打断）避免重置适应曲线，一方面也能尽量缩短学生“忍受”枯燥内容的总时长。
所以，在教育上，适应现象是把双刃剑。
优秀教师的一个重要特质，就是能够根据内容的性质（有趣或枯燥），选择合适的策略使适应现象为己所用。
面对枯燥无趣内容，除了利用适应，教师也可以通过其他方式提高课程趣味性。
例如，可以点出授课内容与其他学科、或生活其它方面的联系。
心理学家发现，一件单一事物能提供的体验越多样，越能提起人们的兴趣与注意 (Crolic & Janiszewski, 2016)。
教师可以通过展现一个看似乏味的知识点的复杂性与多面性，来提升学生对其的兴趣。
这不失为一个保证课堂气氛活跃，不至陷入死胡同的好方法。
当然，使用这个方法的前提是，不过度偏离核心内容。
过于发散有可能弄巧成拙，无意中打断对厌恶、抵触情绪的有利适应。
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