坐月子中的女人有多辛苦？-稻草人资讯

生孩子真的很不容易，母乳喂养真的很费妈，希望姐妹们在爱宝宝的同时也要注意自己的身体，今天跟大家分享一下我坐月子的心得～1，顺产坐满42天月子，月嫂一般是26天，需要以前了解，真的强烈推荐姐妹们宽裕的情况下一定要请月嫂，专业的事交给专业的人，月嫂不仅得心应手的照顾宝宝，还可以照顾产妇，队友们也可以从这一个月学习带娃经验，减少之后因为带娃意见不统一的争执！2，宝宝在月子里需要按需喂养，尤其是母乳，多吃多排便，吃饱后拍嗝预防胀气，入手了一个有坡度的防吐奶床中床，可以缓解吐奶，我觉得对于新生宝宝很好用，放在我的床上还方便我看他玩～3，不要弯腰不要拿重物不要碰冷水，最好也不要抱宝宝，母乳喂养最好准备个哺乳枕，省事很多，不会因为抱娃腱鞘炎。

4，月子里饮食清淡，多喝水（2-3升）多吃瘦肉蔬菜，多睡觉，如果觉得睡眠不好很可能跟我一样气血不足，恶露不是鲜红色之后就可以喝当归煮蛋还下奶。

5，生产后耻骨痛，加强补钙以及绑上盆骨带，非常有用，大概一周后就没有再痛了，顺产五天后就可以洗澡洗头，淋浴五分钟不要有风及时擦干保暖。

6，关于身材恢复我劝大家一定不要太着急，这可是怀孕十个月吃胖的肉肉，剖腹产5天顺产15天后绑上收腹带（坚持就是胜利），腹式呼吸凯格尔训练做起来，这两个运动都是有利于修复盆底肌的，可以下个手机软件G动，上面有根据宝妈身体状态制定的一系列训练方案，还有其他宝妈在社区交流经验，跟着每天打卡锻炼盆底肌，帮助缓解产后漏尿脱垂等后遗症，平时在配合合理饮食，更快恢复孕前身体状态7，最后一点是不要生气不要哭，不要因为任何事情影响自己的情绪，保持好心态科学坐月子，不要累到自己就不会有什么“月子病”啦。