过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？

人们常说，三十而立，四十而不惑，五十知天命，当人进了五十岁以后，就再也没了少年的轻狂，青年的激情，给人更多的是从容与沉稳。

而当我们此时喜看自己人生的收获时，却又发现自己的身边的人，随着年龄的增长，却是发福的发福，住院的住院，生病的生病，当进入了五十岁以后，我们就会发现，我们的身体状况不再如前，我们的各种脂肪指数也在不断地增加，我们的身体在不断地报警，所有的这一切，告诉我们，我们在步入老年，我们的身体开始在步入老年，我们的身体在走下坡路，我们需要开始加倍爱惜我们的身体了。

然而，生命靠运动，工作靠活动，要想提高我们的身体抵抗疾病的能力，我们就是开始进行有效的锻炼，而这种锻炼又是多方面的，多个种类的，方法与路径也是不同的，为了搞好这种锻炼，我们就得用心用力地去思考，那么过了五十岁，最好的锻炼方法是什么呢？

我们应该主要从以下几个方面去努力：一是长跑。

三公里或者说是五公里，可以增加血液循环，更可以增加肺活量，可以有效削除脑血栓，脂肪肝等疾病，更可以使我们的体形变得完美，尤其是经常进行五公里长跑，可以快速消除高血压，让体内的血液循环加速，让我们减少疾病，增加抗病能力，让我们的身体在长跑当中，变得更加健康，让我们的形体在长跑当中变得更加完美，而我们的身体的脏器也会在长跑当中，变得更加高效，从而使我们的身体在健康高效的运转当中，实现一个又一个的健康目标，我们的人生也变得更加精彩无限，也正是有了这些健康，才会使我们的人生活得更加有意义，有盼头，有想法。

这也是我们能够看到为什么军队，还有学校，都推崇五公里长跑的重要原因，也正是有了这些长跑，我们的部队才会变得更加有战斗力，我们的学校才会为国家培养出一个又一个的先进人才，也正是有了这些培养，所以说， 我们的国家才会变得更加强大，我们的国家肌体才会变得更加强壮，实现一个又一个的现代化目标，这也是作为个体的我们，要不断地加强长跑的重要原因，也正是有了这些健康指数，我们才会活得有意义，有想法，有盼头，从而实现我们的人生双赢。

二是游泳。

游泳是一个健康的双赢活动，经常参加游泳活动，可以不仅可以促进体内的血液循环，更可以让我们的身体在游泳活动当中，增加协调性，而我们的身体的活力，也就是在这样的快速四肢活动当中，变得更加充沛，我们的肢体也会在这种活动当中，变得变得更加强壮有力，四肢的协调运动，不断地增进体内血液循环，让我们的大脑，还有脏器变得更加活力，从而增强了他的运动协调性，让我们身体的能量也就有着一个又一个的迸发，从而实现我们的身体的健康指数快速提升，也就有着我们所说的容光焕发，从而实现我们的人生终极目标。

倘若不相信这些个事实，可以看看国内国际上的那些跳水运动员，还有那些游泳健将，哪一个不是健康长寿的人员，哪一个不是神彩奕奕的容貌，他们之所以有这样的健康身体，之所以可以这样精神饱满，无不是在水中快速运动，还有就是经常在水中运动的结果。

反观那些不喜欢运动，不喜欢游泳的人员，无不是活得萎摩不振，没有一点精气神，这就是我们强调要经常运动的结果，也正是有了这些运动，有了在水中的运动，我们的身材才会变得更加完美，我们的肌体才会更加健康，我们才会有更多的精力去实现我们的终极目标。

三是读书。

读书可以明理，读书可以增智，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，穷人因书而富，富人因书而贵，贵人因书而成，世界上那些能够成大事的人员，无不是用知识武装起来的头脑，无不是用理论去指导实践，也正是有了这些知识作保障，他们才会在现实生活当中畅行无阻，他们才会有遇到困难和问题时，能够游刀有余地去解决，从而成为最后的赢家。

现实生活当中，那些读书成才的人员比比皆是，纵观人类的发展史，可以看出，那些成为国家栋梁的人员，哪个不是从读书当中受益的，哪个不是从读书当中，找到成功之道的。

尤其是随着社会的发展，现在的社会建立了完善的考核体系，无论是进入哪个行业，都得进行考核，都得有一个资本，倘若要是没有文化，又不善于学习，可以说是走上工作岗位了寸步难行，也就无法胜任自己的工作。

读书可以多读些科学文化的书籍，也可以读些工具书类，或者说是专业技术之类的书籍，更可以读一些世界名著，不仅可以开阔自己的视野，更可以增长内涵，让自己的文化修养上升到更高的层次，从而让自己在人生的轨迹当中，变得更加富有坚强，这样去实现我们的终极目标，就会更加地快捷高效。

四是写作。

写作是一种知识的输出，更是一种思维的训练与培养，长期参加写作，不仅可以让自己的思维变得更加严谨，也可以使自己的头脑变得更加精准高效，也正是有了写作，我们的所见所闻在抒出当中，有了更多的认可，有了更多的进步， 我们也就是在这样的知识堆集与输出当中，找到了更多地增长我们能力与素质的地方 ，也正是有了这些输出，才会让我们的各项能力指标，在现实当中，实现一个又一个的快速增长。

纵观当今世界体制内的那些官员，哪个不是应用文的写作高手，尤其是在中国这个人情人际人治关系社会里，那些身居高位的人员，无不是写作的高手，那些得到重用的人员，无不是写作的行家，而那些不会写作的人员，那些不善于写作的人员，要想从社会的最底层，进入到社会的高层，或者说是想得到领导的重用，几近没有一个是成功者，更别说是在社会最底层竞争最激烈的地方，要想出人头地，那更是难上加难。

所以说，要想快速高效地进入社会高层，要想进入社会的顶层设计者，我们就得加强写作，我们就得好好提炼我们的思想，总结我们的经验，推广我们的做法，让我们在这样的胜出当中，去实现我们一个又一个的人生目标，从而实现我们人生的双赢。

五是旅游。

有道是，读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如高人指路，经常参加主旅游则是另一项健康积极的运动，经常去爬山，看看名胜古迹，在赏心悦目的同时，更可以促进身心的健康，还可以增长自己的社会经验，让自己的知识能力见闻都得到快速增长，而在这些增长的同时，又可反作用于身心，让身心得到愉悦。

现在的社会交通越来越发达，我们在实现高速旅游的机会也就越来越多，不仅可以畅游中国的名胜景点，还可以到国外去看看古迹。

感受世界文化，增长世界见识，在见闻博广当中，让自己的人生活得更加有意义，有想法有盼头。

尤其 是到国外旅游，更是可以让我们的见识得到增长，世界之大，无奇不有，我们可以他国人民学习，从他国当中增长见识，增长思想，让我们的知识和能力，在世界文化当中，体现自己的强大，也正是有了这种见识，才会实现中西文化的交流，世界文化的融合，在我们的大脑当中，得以有一个正确的提炼，从而实现健康积极向上的人生，得以让我们的人生更加精彩。

总的来说，人生健康运动与活动有很多种， 可以锻炼提高我们身体与头脑的方法也有很多种，我们不能局限于单纯的体力劳动，更有多种脑力劳动，在促进与改善当中，实现我们人生的各个目标。

无论是身体的，还是脑力的运动，都可以从运动当中，从中外的环境当中，一步一步地去实现，我们也就是在这样的实现当中，增长我们的肌体，丰富我们的头脑，让我们成为人中龙凤，让我们的人生变得更加精谨有力，这样我们的人生规划，才会变得更加健壮大气，从而让我们的短暂的人生，崭放出美丽的精彩。

反观那些不爱运动的人员，虽说能够活得几十有余，可在实现人生的目标上，却是九牛二虎之力，有的甚至可能是半途而废，我们也就是有了这样的对比，有了针对性的教训，我们才会在现实生活当中，更加卖力地运动，才会让我们的生命，在运动当中，活出自我，活出光芒，活出辉煌，最终让我们成为生活的胜利者。