“过午不食”可以减肥吗？长期坚持这一习惯对身体有影响吗？
老人常说，过午不食，饿治百病。
治不治病这个我不知道，减肥是肯定的，我自己就是靠不吃晚餐减肥成功并且保持体重，一个月成功减了10斤，没有反弹，没有掉头发、皮肤松弛变老的现象，精神状况也很好。
我过午不食的食谱我虽然晚上不吃晚餐，但是早餐和午餐营养还是很齐全的。
例1：早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片夹生菜1片午餐：清蒸鱼1条+清炒油麦菜1份+糙米饭1碗下午4点：猕猴桃1个+几颗干果例2：早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+蒸山药半根午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗+香菇菜心1盘下午4点：火龙果1个例3：早餐：玉米粥1小碗+青菜小白菜1份+紫薯1个午餐：青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个+番茄金针菇汤1碗下午4点：苹果1个+3颗枣我挑选的食材两顿饭，对于食材的选择要求更好，每天保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的吸收，重在优质，在于质量，而不在数量。
优质动物性蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾等优质植物性蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。
优质主食：糙米饭、燕麦、山药、紫薯、玉米、黑米、小米等膳食纤维：西兰花、西芹、生菜、白菜、青椒、番茄等各种应季蔬菜，还有各种菇类，香菇、金针菇等。
维生素：苹果、梨、猕猴桃、火龙果、柠檬、木瓜、蓝莓等我搭配的原则早餐：主食+植物性蛋白质+蔬菜午餐：主食+蔬菜+肉类下午4点，水果餐或者干果等总结语我的体会是，不吃晚餐，其实减肥还是蛮快的，而且现在生活条件好了，本身吃的油水就大，早餐和午餐吃好了，晚餐不吃更有利于健康，可以减轻肠胃消化的负担，毕竟晚上的消耗太瘦了，让每天高速运转的肠胃器官也有个慢下来休息的时间，而不是每天满负荷的运转，这样，每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态最好了，当然，也不能太饿了，太饿了容易睡不着。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
