抑郁症怎么自我调理好得快？
2023-01-22
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抑郁症怎么自我调理好得快 抑郁症建议及时就医，遵医嘱用药治疗。
自我调理可做辅助治疗，如进行有氧运动、培养兴趣爱好、参加集体活动等。
1.有氧运动。
一些研究表明，人体在进行有氧运动时，大脑兴奋性的神经递质如多巴胺会分泌增加，从而引起大脑兴奋性增强。
建议进行规律的有氧运动，例如慢跑、游泳等，运动对于睡眠也是有益的。
2.培养兴趣爱好。
发展至少一项兴趣爱好，范围可以很广，建议多尝试，多学习，多探索，可以转移注意力，从抑郁情绪中走出来。
3.参加集体活动。
抑郁症患者会深深地陷在自己的主观世界里无法自拔，这时候非常有必要多接触外界，与好朋友多交流，另外，与心理治疗师谈话也是很好的方式。
建议抑郁症患者首先就诊医院，在医生的指导下治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
