50岁以后，每天活动量多少最好？
2023-01-22
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50岁以后，每天活动量多少最好？
这个要根据个人的体质和身体素质，既能达到锻炼身体的目的，又不能感到很累。
就是要适度。
我们知道50岁以后，身体各方面功能下降，尤其是消化功能减退。
吃的东西不容易消化，所以必须得经过适度的活动量来帮助消化。
如果你吃的多了，就多活动活动，吃的少了，就可以少活动活动，以我的经验，就是感觉胃不胀了，比较舒服为最好。
所以50岁以上的人还是应该培养一项自己比较适合的运动每天锻炼。
像快走，慢跑，游泳，跳绳，晃呼啦圈等等都可以。
只要适合你就行。
这些有氧运动既能够减脂，又可以健身。
可以每天坚持。
最好的运动时间是30分钟，因为有氧运动每次运动时间必须达到30分钟才可以起到减脂效果。
如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
50岁以后，当然了也不要光追求瘦，健康最重要。
每天抽出一些时间运动既可以帮助消化，又可以强身健体，很好。
要根据自己的身体状况适可而止。
我本人就是坚持运动10多年，现在也快50岁了，每天就是抽出差不多30分钟时间运动，主要是跳绳，晃呼啦圈和深蹲。
现在身体越来越健康，而且身材也保持得不错，每天坚持，不让自己太累。
累的时候就少锻炼一会，不累时多锻炼一会。
要懂得适当调整。
因此，贵在坚持，不在于量的多少，以对自己身心舒服最重要！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
