孕期容易抽筋，特别是晚上睡觉的时候，平时也会喝牛奶补充钙，姐妹们都是怎么补钙的？
侄女可可怀孕六个月了，最近一段时间晚上睡觉的时候，小腿总是抽筋。
可可自从怀孕后牛奶也喝了不少，按说也补充了钙，但不知道为什么，还是腿抽筋。
其实孕妇腿抽筋是很常见的现象，特别是在晚上睡觉的时候容易发生。
那么孕妇腿抽筋有哪些原因呢1，疲劳怀孕中晚期以后，因为胎儿的生长，孕妇的体重也可以逐渐增加，两个腿的负担也就加重，导致腿部的肌肉经常处于疲劳的状态，局部的酸性代谢产物就堆积起来，就会引起腿部抽筋，血液循环减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，有可能会诱发腿抽筋。
2，钙缺乏怀孕期间，因为甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌就会减少，出现了大量钙流失。
另外，因为胎儿生长，对于钙的需要量增加，而且需要钙都来源于母体。
钙又会影响肌肉的兴奋性，如果缺钙比较严重，就会引起肌肉收缩，如果持续这种状态就会引起腿抽筋。
3，饮食不均衡如果怀孕期间一次性过量吃大量的肉类食物也会引起腿抽筋。
因为肉类食物含有丰富的蛋白质，吃得太多了，会影响碳水化合物的代谢，从而导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。
电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
4，寒冷特别是在冬天里，温度比较低，睡觉的时候被子盖得太薄了，或者是腿露在外面，就有可能会引起腿部的肌肉痉挛，从而导致腿抽筋。
5，睡觉的姿势不正确怀孕中晚期以后，因为孕妇休息的时候，大部分选择侧卧的方式，长时间压迫腿部肌肉，阻碍了血液循环，也会造成代谢物质的沉积，就会引起肌肉痉挛，导致抽筋。
孕妇腿抽筋的临床表现主要是突然发生的疼痛性的，不自主的腓肠肌强烈收缩，肌肉明显地隆起来，感觉比较硬，而且也不能放松。
如果伸展或者是按摩患部可以得到缓解。
每次发作的时间几分钟，可以一侧发生，也可以双侧交替发生。
大多数是在夜间睡眠的时候，特别是天气比较寒冷的夜间容易发生。
发生腿抽筋怎么处理呢可以迅速地掐压手上的合谷穴20~30秒钟，疼痛可以缓解。
也可以配合热毛巾按揉。
平时怎么样预防腿抽筋怀孕期间避免腿部的肌肉过于疲劳，不要穿高跟鞋，穿平底的鞋。
每天晚上临睡前可以按摩腿部，洗个热水澡，睡觉的时候可以将腿部抬高，避免受凉，多吃富含钙剂，维生素B丰富的食物，适当的补充钙剂，维生素D，经常户外活动，比如散散步。
