经常崴脚是怎么回事？
2023-01-23
17 阅读
经常崴脚的患者，可能是由于存在踝关节陈旧性损伤、踝关节周围肌肉力量不足或鞋子选择不当等原因。
具体原因如下：1.踝关节陈旧性损伤：该类患者既往可能存在踝关节的严重扭挫伤，继而导致此处的韧带、支持带甚至骨的损伤。
而大部分此类患者在发病后，往往没有对相关病变进行妥善治疗。
在其恢复之后，踝关节会存在不稳定的情况。
这样就会使患者反复崴脚。
2.踝关节周围肌肉力量不足：此类患者可能由于自身习惯的原因，长时间不进行体育锻炼活动。
这样就会导致踝关节周围的肌肉力量不足。
此后踝关节的稳定性会有明显下降，这样就会使患者容易崴脚或摔倒。
3.鞋子选择不当：该类患者可能首先存在上述两方面的因素，而在选择鞋子时又选择了一些不稳定的鞋，像高跟鞋。
这样就会导致其踝关节进一步不稳定，继而容易崴脚。
除此以外，有些患者还可能由于体重过重，而在穿高跟鞋时容易崴脚。
经常崴脚可以通过肌力训练、提踵训练以及本体感觉训练等方法进行锻炼。
1.肌力训练：经常崴脚患者由于踝关节松弛，踝周围肌肉力量减弱，导致损伤极易复发。
抗阻训练一般采用徒手抗阻或者弹力带抗阻，根据患者情况选择合适的阻力，进行踝关节的屈伸、内外翻抗阻训练。
2.提踵训练：取站立位，双脚近似与肩同宽，前脚掌踩在台阶上，足跟及足弓悬在台阶外，充分勾脚后，用力踮脚直到充分绷直脚背，可从双脚到单脚进阶，从扶手到无辅助甚至负重进阶。
3.本体感觉训练：本体感觉训练可以减少踝关节再次损伤，提高关节稳定性和功能。
训练方法有患足睁眼或闭眼站立训练、患足平衡板上闭眼站立训练、患足平衡板睁眼闭眼摆臂站立训练，根据患者情况逐渐增加训练难度。
当发生崴脚后应及时就诊，在专业医生和治疗师指导下积极进行治疗和康复，促进踝关节稳定性的恢复，有利于减少习惯性崴脚的发生。
