怎样摆脱内耗？
什么是精神内耗呢？
美国心理学家鲍迈斯特，提出过著名的“自我损耗”理论：尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。
而精神内耗就像是一把勺子，慢慢地掏空自己，到头来让人不战而败。
那么如何削弱精神内耗，收获身心的自在呢，给你6个建议，让你停止精神损耗，收获身心的自在。
1. 直面真实的自己，接受自己的不完.美心理学家荣格说：“对于普通人来说，一生zui重要的功课，就是学会接受自己。
”人无完人，所以不要对自己太苛刻了。
允许给自己留有不完.美的缺口，多去发掘自己的优点，尝试和自己和解。
人生只求半称心，不要求的太慢，自己才能活得自在。
2. 停止自我逃避，更不要逃到手机里去不再逃避现实，更不能把自己精神寄托到手机里，刷一天的手机其实是在加重内耗的根源，躺在床上刷手机是对现实的逃避和抽离，越刷越空虚。
3. 让自己忙碌起来，发现自己的爱好塞内卡说：折磨我们的往往是想像，而不是真实。
忙起来，停止想像的有效方法就是感受真实，用身体行动抵抗虚无的想像。
去流汗、去运动、去旅行，去做当下容易做到的积极的事情，在多做事的过程中发掘自己的爱好。
4. 不和别人攀比成功学大师卡内基说：“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了享受自己的生活。
”盲目地攀比会让人迷失自我，陷入痛苦。
当你拥有好的东西越多的时候，自己的精神世界反而越空虚。
从此刻，停止攀比，做回自己。
5. 去阅读提升自己作家赫尔曼·黑塞说：世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。
书中自有黄金屋，人们生活中遇到的种种问题，都能够在书中找到自己想要的答案。
读一本好书，就像是和一个智者对话，他可以帮你解答心中的困惑。
建议书单：《人生》《心流》《少有人走的路》《被讨厌的勇气》《当下的力量》6. 降低对他人的期待尝试把期待放回自己身上，降低对待别人的期待。
真的可以减少很多不必要的拧巴。
常言道，期望越大失望越大，如果降低了对他人的期待，但需求没有得到满足时，也就不那么容易嗔恨别人，自己也不会失望而痛苦了。
结尾把法国作家埃尔文的一句话送给大家：“拥有好的心态，就算眼前的现实惨不忍睹，命运也能开出绚烂的花朵。
”你我皆凡人，不可能一生顺遂，幸福无忧。
但只要我们一心向阳，吃过的苦便是向上的路。
