长距离慢跑时，自己感到非常轻松，全程都只用鼻子呼吸，可平均心率却到了170，此时需要降低心率吗？理由是什么？
2023-01-23
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我从部队回来到今断断续续跑了快30年了，告诉你普通人只要跑进6分配速，基本上都是160—170的心率，就算你鼻子呼吸，感觉很轻松，一点不累，我遇到好多人都这样，我也试过好多次，肌肉，肺活量可以夸张的强大，但心脏不可能，你要是怀疑表的问题，你可以跑5分多配速停下来摸摸心跳有多快，你再跑7分甚至8分的配速停下来再摸摸心跳一定有区别，我们跑友换表也试过，难道只有快的时候不准吗，还有跑前有没有活动开也有很大影响，头天晚上有没有休息好也很影响，我2年前没有带表，都是50分钟10公里，后来带表心率太高就减速，先半年很不习惯，不自觉就快起来了，半年后就好了，好几个人现在都跟我慢下来了他们以前也想不通，怀疑是表但他的表我带着跑就140，我们不比赛，一定保护好我们心脏，心肌劳损是不好办的。
一般步幅不超过70，心率140左右，鼻子呼吸跑45分钟左右就可以了，不管速度和距离。
