感觉到越来越抑郁了，对生活失去信心，想要放弃了，该怎么办？
《沉思录》：反求诸己，把日子过得具体今天看到一则消息：有一个豆芽的科普栏目叫《科创中国院士开讲》，是中国科协参与出品的，中科院院士陆林提到，疫情以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍问题。
而且对人类心理层面的影响将持续至少20年。
看到这样的信息不免更让人焦虑了，但是如果焦虑的时间用来看看书，反求诸己，或许会减少很大程度的焦虑。
《沉思录》就是一个不错的选择。
很久之前接触到这本书，一看目录都是按卷来分，一共有十二卷，一直以为是个大部头，毕竟对于人类来说，需要沉思的东西太多太深刻太宏大，真看完书才发现不到十万字，但确实是让人沉思的一本经典语录，关于自然，关于人性，关于生死，关于宇宙发展规律。
其实我最好奇的是，那时代哲学家们认为人是由风火水土空气几个元素组成，马可·奥勒留作为斯多葛派中的一员也是如此认为，并发展出一套哲学体系。
虽然现在我们都知道这样的认知存在一定的时代局限性，但丝毫不影响哲学家们对人类本质问题的思考和阐释。
都知道马可·奥勒留是一位帝王哲学家，大概生不逢时，尽管他的哲学思考真诚善良，甚至有一些天真，但用在治国上显得缺少手段。
这一部他在行军打仗间歇写下的沉思录，大概也是让自己安心坦然坚持下去的内驱力。
书里有很多经典语句，对自己的自勉，对朋友的劝诫，对众生相的观察，对人性的认识，对自然规律的了然……所有这些思考都融入到字里行间，甚至告诉你阅读写作时的态度：阅读要深入，不可不求甚解；写作时不炫技，不用华丽的辞藻和精巧的格律来堆砌文章。
真挺有意思。
特殊情况下，焦虑在所难免，如果能跟着书沉思，反求诸己，把日子过得具体，就会少了很多焦虑。
松浦弥太郎在《不能不去爱的两件事》里写道：“按照顺序，一件一件地用心去处理好眼前发生的问题，这才是你该做的事。
只要这么做，你心中的不安便不会再任意膨胀，只因你采取了具体的行动。
”所以焦虑的反义词是具体。
具体到我们读一本书的思考，他带给我们的感悟和启发，比如奥勒留写下的这些话：1、人要遵从自然而生活，或者说人要按照本性生活。
2、朋友给他恩惠，他坦然接受，既不会由此而自卑谄媚，也不冷漠而将之视为应当。
3、关注点在于完成事务本身，而不是借由这些事务来获得肯定。
4、你需要明白的是，所有人都只能活一次，当你自己不珍惜爱护自己，而是等待着别的灵魂赐予你幸福的时候，你的生命就已经走上了绝路。
5、永恒的生活与瞬间的生活并没有什么区别。
6、 会被夺走的只有此时此刻，失去它是命中注定的事情；假如一个人只拥有此时此刻的生活，那他并未拥有的东西就不可能被夺走。
7、所有人都不过是在当下这一极其短暂的时间里存活于人世间，过去的时间已不可追，将来的时间尚不可及。
8、全身心地去奔向你找到的最好的东西，享受它们带给你的一切吧。
9、你要按照你自己的心意直接去做选择，去选择更好的东西并且坚持这个选择。
10、让内心的神灵不受混杂，不被各类猖狂的思想所侵扰，对神灵保持和善并顺从天命，违背真理的话不说，背离正义的事不做。
粗略的选择了十句我看到时频频点头，并觉得需要铭记且践行的话语。
最近有几个地方形势严峻，看到好几例跳楼的，辅导作业打死孩子的……各种意外时常发生，或许应该把目前这种严峻形势常态化看待，比起战争，比起致死率高的瘟疫，这种状态确实有向流感发展的趋势。
而这样的异常状态在人类历史长河中也不过一瞬，所以珍稀自己，珍稀当下瞬间的每一刻，因为它就是永恒。
