怎么适量运动才科学？
2023-01-24
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适量运动，就是要根据自己的身体状况，还有自己周围的运动场所来确定。
就拿我自己来说吧！我们小区有一个乒乓球场，还有一个羽毛球场。
打过几次乒乓球，一来觉得自己打得不好，二来觉得乒乓球的运动量小，不容易出汗，于是就决定打羽毛球了。
每天早上八点左右，就到了球场，开始打球，一般在九点半左右就回家了。
每天都汗流浃背，感觉精神舒畅。
有时候下午，还要去公园走一圈。
打球这几年来，觉得自己的身体健康状况比以前好多了。
以前快走的时候，就会气喘吁吁，现在没有这种情况了。
以前散步的时候，会觉得腿沉，走一走要歇一歇，现在这种情况也消失了。
说明我的心肺功能增强了，腿部力量增大了，对不对啊！跟我经常一起打球的唐姐，今年66岁了。
她上午打球，下午有人叫她，她还要去打球，有时候晚上也打。
她的身体素质好得很，经常边打球边说话，没有气喘吁吁的情况。
去公园散步，她时常要走三圈呢。
所以啊，运动适量不适量，根据自己的身体状况而定。
如果身体素质不好，就慢慢来，循序渐进，加大运动量。
如果身体素质很好，就可以适当延迟运动的时间。
总之，适合自己的的运动量就是最科学的。
望你尽快找到适合自己的运动方式，每天锻炼，身体健康。
