大便干燥怎么解决？
2023-01-25
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说一个我自身改善的经验和方法：1、多喝白开水，多喝白开水，多喝白开水！重要的事情说三遍！！！因为我发现哪天如果没怎么喝水，它就立马给我眼色看。
我一般早上饭前先喝半杯水，上午陆续喝8杯水。
2、多吃粗纤维的蔬菜，我每个星期都会至少吃一次芹菜。
因为我看到有专家说粗纤维的食物会促进大肠的蠕动，有利于通便。
芹菜相对来说做起来又简单有好吃。
3、每天坚持吃一个苹果。
这个大众化的水果，含有丰富的维生素，多吃对身体有益无害，并且它也能有效地促进大肠运动。
4、每天做向上伸展动作100下，可以多次少量，尤其是久坐不动的办公室白领，它不但对便秘有好处，并且还能有效缓解我们的颈椎。
动作要领：身体站直，两臂从胸前缓缓向上伸展，头也随着手向上看，稍作停顿，再缓慢放下，就这样重复做就可以了。
我一般每天做3次，每次30－50组。
这是一位友人传授的缓解便秘非常有效的一个方法。
5、要善于调节心态，遇事不要着急，不要上火，生气上火也是便秘的一个重要原因。
这是我多年的自身经验，友友可以试试，祝友友早日解决。
