增肌期间蛋白粉吃的越多越好吗？一般都吃几勺？
2022-08-13
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蛋白质是一组在体内可以起到各种作用的大分子之一。
人的头发、支架、骨骼、肌肉、皮肤都有蛋白质的参与。
蛋白质赋予了我们人体各大组织和器官的形状，贡献了你的颜值，也帮助各组织器官正常运作。
简而言之，蛋白质就是生命的基石之一。
蛋白质的作用这么大，很多商家出售食品的时候也会给商品打上“高蛋白”的标签来宣传推广，那么蛋白质是不是多多益善呢？
研究表明，摄入太多的蛋白质，会增加癌症、高胆固醇、肾结石、体重增加和便秘的风险，还有一些潜在的影响取决于你选择的蛋白质种类还有饮食整体情况等。
中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）推荐成年男性每人每天参考摄入量为65g，成年女性每人每天参考摄入量为55g。
