哺乳期多吃什么蔬菜好？
2023-01-26
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一听说多吃什么好，有些人就要照搬对某个食物猛吃一顿。
这样做是不对的，记住再好的东西都不能一味的多吃。
哺乳期要食物均衡才能达到营养充足。
当然对奶水有利的食物可以换着花样多吃点，毕竟奶水充足有营养才是王道。
孩子吃的白白胖胖你会少遭很多旁观者的冷眼。
不要吃太寒凉太辛辣的东西，多吃点汤汤水水的食物，多补充蛋白质，各种厚重油汤也没必要天天饭桌上见，吃多了对自身恢复和孩子都不好。
实在避免不了喝肉汤，教你一个办法，用吸管喝，喝到最后一层油的时候就不要喝了，这样会少喝很多油。
红瘦肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，可以每天适当多吃点。
说一下我月子以及哺乳期的每天饮食，早晨花生红豆红枣小米豆浆，鸡蛋蔬菜软饼，南瓜玉米。
中午就是二米粥，普通家庭的一荤一素。
下午三点加餐，牛奶木瓜银耳汤或者，香蕉牛奶蒸一下，对便秘也很有效果，火龙果酸奶昔等等。
晚上丝瓜鸡蛋汤，米饭，鸡汤。
出了月子瘦了15斤。
