50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事？
2023-01-26
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1、人的情绪是完全可能影响身体健康的状况的，年纪越大，生理机能衰退越明显，情绪对健康的影响也会越大，一旦上了年纪更应该保持豁达开朗的心态，这对于身体的健康很重要。
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。
”2、坚持适度的锻炼，维持骨密度及肌肉正常水平。
而且在运动的时候，能促使身体各项机能都能比平时更好的新陈代谢，比如血液流动加快，呼吸系统加快等，在这个过程中身体的毒素会随之排出。
运动也能产生多巴胺，使人心情愉悦，更利于保持良好的情绪消除压力。
3、养成规律的作息时间，保持良好的睡眠。
4、科学饮食，注意低盐少油。
俗话说病从口入，一是指饮食不卫生，再就是饮食不规律、不科学了。
我们知道的三高这样的基础病大多还是跟饮食习惯及作息相关，比如高盐饮食容易引起高血压，高糖饮食容易得糖尿病等。
控制好饮食，不暴饮暴食，中老年的消化系统相对年轻时也有衰退，不要因为遇到好吃的就一次吃太多，每餐进食七八分饱就可以了。
5、注意营养素的补充。
一些营养素因为身体机能的减退，只是靠平时饮食是没有办法再摄取足够的量，这时候通过一些营养素的补充可以解决这个问题。
五十岁以后补充饮食一些蛋白粉预防肌少症的产生，以及适当补充维生素比如维生素B族、维生素D、A等都是有必要的。
6、养成定时体检的好习惯。
五十岁以后，身体多少还是会有可能出现一些小毛病，养成定时体检，可以在问题发生初期就着手介入调整能最大限度解决问题。
比如每年定时做个基础体检（血常规、尿常规、血压等），花钱不多也不会花太多时间，基本上就能知道自己身体哪些方面需要调整改善了。
