波兰人那么喜欢晒太阳会得皮肤病吗？
任何事情都是适度而为，适度有好处，过了就会有害。
好处：据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。
即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。
接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。
维生素D又叫\"阳光维生素\"，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。
皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞的活力。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。
因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。
研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
长时间暴晒坏处：长时期暴晒皮肤会干燥，早衰，会变黑而影响美观。
长期暴露在太阳底下是有可能造成皮肤癌的，一般情况下，人体长期处于太阳下暴晒，会让人体的表皮细胞出现损伤，让皮肤中的DNA受损，甚至会出现致癌的可能。
另外，一般皮肤癌出现的位置都处于人体暴露在外的部位，这就能很好地说明情况，皮肤癌一般见于年龄比较大，长期受到光照损伤的人群中。
科学有益的晒太阳：早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
但夏季日照时间较长，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维生素D的需求了。
如果为了人工合成维生素D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。
天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。
吸收少量阳光能\"养形养神\"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。
我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维生素D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来，避免引发黑色素癌变。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速\"吃\"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。
最好在户外，或宽敞的阳台上。
